転職エージェントはぐきの、キャリア逆転ブログ

Fラン大から奇跡の大手WEB広告代理店に新卒入社。今はCreateA合同会社で転職エージェントやってます。日常のこと、就活のこと、キャリアを逆転するための方法などを書いていきます。

4ヶ月でマイナス15キロ!?「楽しく楽に」痩せれるオススメダイエット方法&ダイエット食品紹介。

こんにちは、はぐきです。

 

実は2015年4月1日よりダイエットを始めた。社会人になってからというもの、ぶくぶく太り始めて止まりがきかず、気がつけば1年半で13キロも体重が増えていた。昔から食べることが好きで太っているとわかっていてもやめられず、ダイエットに何回も挑戦しては失敗の繰り返し。

 

しかし、さすがにこのままではまずいと「楽しく楽に」痩せられる方法を考え、

4ヶ月で15キロのダイエットに成功!!!73キロ⇒58キロ)

しかも運動は一切していない!!

 

僕は身長が171センチ。171センチ58キロならば十分痩せている方だろう。今回はそんな脅威のダイエット術を紹介しようと思う。

 

 

※「楽しく楽に」痩せることにコミットしているので、栄養バランスは保証しません。笑

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4ヶ月でマイナス15キロ!?「楽しく楽に」痩せられるオススメダイエット方法&ダイエット食品紹介。

 

1、炭水化物を抜く。

食事の中で最もカロリーが高いのがご飯。炭水化物は非常にカロリーが高い。逆に言えば、炭水化物さえ取らなければおかずは好きなだけ食べてもあまり太らない。米農家出身のお米大好きな僕には考えられなかったが、意外と慣れてきますよ。笑

僕は炭水化物を抜かす代わりにサラダを主食に食べていた。おすすめはセブンイレブンコールスロードレッシングをかけないでそのまま食べても美味しい!噛みごたえもあるので満腹感も得られる。僕はお米代わりにコールスローを2袋食べながら、おかずをつまんでいた。

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画像の引用元:http://woman.mynavi.jp/141111-22/03-519/

 

サラダに飽きてきたらおからそうめんもおすすめ。最近の技術は本当にすごい。本物のそうめんと比べてもあまり違和感なく食べられる商品が出てきている。一番のオススメは紀文のおからそうめん。他の会社のはこんにゃく感がどうしても残るのだが、紀文のおからそうめんは全く違和感なく食べられる!そしてなんと一袋30グラム!!!信じられない・・・・。たくさん食べても全く太らない!!

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画像の引用元:http://www.kibun.co.jp/products/all_203870a

 

2、小腹が空いたらマイナスカロリーのメンマ。

メンマって驚くほどカロリーが低いこと知ってました?むしろ食べるほど痩せるマイナスカロリーとも言われている。

diet-de-yasetai.jp

おすすめはイオンで売られている穂先メンマ。セブンイレブンの穂先メンマも美味しいけど、イオンの穂先メンマはカロリーがめちゃくちゃ低い!80gでたったの31キロカロリー。ほとんど無いに等しいだろ・・・・。しかも意外とごま油が効いててあぶらっこいし、食べごたえがある!めちゃくちゃ美味いのでダイエットしてなくてもつまんでいたいくらい!

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画像の引用元:https://www.topvalu.net/items/detail/4902121281510/

 

3、飲み物でなるべくカロリーを取らない!

とにかく徹底してほしいのは、飲み物でカロリーを取らないこと。牛乳やジュースってめちゃくちゃカロリーが高い。気を抜いてガブガブ飲んでいると普通に一食分のカロリーを摂取することになる。

とにかく飲み物はお茶で徹底!栄養も考えてどうしてもジュースが欲しくなったら、グリコのカロリーOFF野菜ジュースがオススメ。100mlでたったの18キロカロリー。美味しいしある程度栄養も取れるので、甘いモノが欲しくなったらこれを飲むようにしている。

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画像の引用元:http://www.glico-dairy.co.jp/product/product_sub.php?pcd=173090c

 

どうしても飲み物でカロリーを取りたくないが甘いモノが飲みたい人は人工甘味料の商品に頼ろう。笑 僕はダイエットコーラを飲みまくっていた。甘くて普通のコーラと大差ないほど美味しい。これも本当におすすめ。

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画像の引用元:http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000015.000000352.html

 

4、代謝を上げるために肉を食う。

痩せるためにはカロリーを抑えるだけでなく、代謝を上げなければならない。痩せやすい体作りも大切。僕はとにかく肉を食いまくってた。肉って意外とカロリー少ないんですよ。脂身のない部分なら高タンパク質低カロリーなのでダイエットにもおすすめ。

よく食べていたのはセブンイレブンのサラダチキン。なんと105キロカロリー。パサパサしていなくしっとりしていて美味しい!

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画像の引用元:https://iy-net.7netshopping.jp/iyns/nspc/commoditydetails.do?shopcd=00230&productId=4901010835568

 

あとはスーパーで牛ロースを買って食べたりしてた。赤身のお肉ならカロリーが低く、たくさん食べても太らなかった!

 

5、デザートは低カロリー商品を買う!

どうしても甘いモノが欲しくなった時は、低カロリー商品のものにしよう。「低カロリー」を意識して商品を見てみると結構ある。最近話題なのがタニタ食堂とのコラボ商品。デザートが100キロカロリーくらいで食べられる。味もそこそこ美味しい。

 

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画像の引用元:http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/tanita/

 

これからダイエットをする人へ

僕の経験としては、ダイエットは「楽しく楽」でないと続かない。だから、僕は運動を一切しなかった。食事制限の方が楽に痩せられる。最近の食品技術はすごく、ダイエット食品を意識してスーパーを歩いてみると色んな食品が並んでいる。すごく簡単に、美味しくたくさん食べても痩せる食品が見つかる。

"意識"するだけで大きく変わるので、是非美味しく楽しく楽なダイエットに挑戦してみましょう。

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